Об этом мы поговорили с заместителем главного врача городской поликлиники №8, врачом-кардиологом Еленой Булаховой.
— Один из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний — это гиподинамия. Это наша сидячая работа, наше нежелание двигаться. Есть такая расхожая фраза "бегом от инфаркта", что это значит? Дело в том, что при физических нагрузках — бег
, быстрая ходьба
, езда на велосипеде
, плавание
, — работают все группы мышц, улучшается кровоснабжение и главное — перерабатывается и уничтожаетсяплохой холестерин, холестерин низкой плотности. Именно он оседает на стенках сосудов сердца и мозга, формируя атеросклеротические бляшки, что в свою очередь ведет к инфарктам и инсультам.
Отмечу, что пользу приносит только динамическая нагрузка, она должна быть не реже трех раз в неделю и не менее 30 минут.
Только в таком случае улучшается кровоток и уничтожается плохой холестерин.
Многие наши пациенты практикуют следующее: выходят на одну-две остановки раньше и идут на работу в темпе, то же самое и после работы, если позволяет погода, — поделилась медик.
— Один из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний — это гиподинамия. Это наша сидячая работа, наше нежелание двигаться. Есть такая расхожая фраза "бегом от инфаркта", что это значит? Дело в том, что при физических нагрузках — бег
, быстрая ходьба , езда на велосипеде , плавание , — работают все группы мышц, улучшается кровоснабжение и главное — перерабатывается и уничтожаетсяплохой холестерин, холестерин низкой плотности. Именно он оседает на стенках сосудов сердца и мозга, формируя атеросклеротические бляшки, что в свою очередь ведет к инфарктам и инсультам. Отмечу, что пользу приносит только динамическая нагрузка, она должна быть не реже трех раз в неделю и не менее 30 минут.Только в таком случае улучшается кровоток и уничтожается плохой холестерин.
Многие наши пациенты практикуют следующее: выходят на одну-две остановки раньше и идут на работу в темпе, то же самое и после работы, если позволяет погода, — поделилась медик. На этой странице