Дорогие друзья, на этой неделе мы рассказали вам о популяризации овощей, теперь настало время фруктов! 
Сегодня наш пост о вкусных и полезных фруктах, а продолжает делиться с нами интересной информацией - заведующая терапевтическим отделением Резеда Тишибаева!
Фрукты не только великолепно утоляют жажду и радуют наш вкус, но и являются настоящими суперфудами для нашего здоровья. Они богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, а также способствуют укреплению иммунной системы и улучшению пищеварения.
Интересные факты о фруктах:
Бананы – естественный антидепрессант. Они содержат триптофан, который помогает организму вырабатывать серотонин – "гормон счастья".
Яблоки могут содержать более 300 различных химических соединений. Мало того, что они низкокалорийные, так еще и способствуют снижению уровня холестерина.
Арбуз на самом деле состоит из 92% воды! Это отличный способ под-держивать водный баланс в жаркий день.
Киви – рекордсмен по содержанию витамина C. Один киви может обеспечить суточную норму витамина C для взрослого человека.
Авокадо – это фрукт, а не овощ! Он единственный фрукт, содержащий здоровые жиры, которые полезны для сердца.
Простой рецепт с фруктами: Фруктовый салат с йогуртом
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 яблоко
- 1 киви
- 1 персик 
(или любое другое фрукт по вашему выбору)
- 150 г йогурта
(натурального или греческого)
- 1 ст. ложка меда
(по желанию и если нет аллергии)
- Немного орехов 
или семян для посыпки (грецкие орехи, миндаль, семена чиа и т.д.)
Приготовление:
1. Вымойте и нарежьте все фрукты на небольшие кусочки.
2. В глубокой миске аккуратно перемешайте фрукты.
3. Добавьте йогурт и мед (если хотите сладости). Перемешайте снова до однородной массы.
4. Посыпьте орехами или семенами перед подачей.
Этот салат является отличным легким завтраком или десертом! Он насыщен витаминами и порадует вас своей яркой внешностью и вкусом.
Давайте вместе обратим внимание на природу и разнообразие фруктов! Поделитесь своими любимыми фруктами и рецептами в комментариях!
На этой странице